在家里面可以做俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽动作，这些都可以增强自己身体抵抗力，让自己可以更好的预防疾病。应该严格按照锻炼顺序，针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意多吃一些高蛋白的食物。
您好，在家锻炼身体可以增强身体的抵抗力，以下是一些在家锻炼身体的方法：
1. 有氧运动：可以在家里跳绳、做有氧运动视频等，每天坚持30分钟以上。
2. 健身器材：可以购买一些简单的健身器材，如哑铃、弹力带等，进行力量训练。
3. 瑜伽：可以在家练习瑜伽，增强身体的柔韧性和平衡性。
4. 动态伸展：可以进行一些简单的动态伸展，如腿部伸展、手臂拉伸等，放松身体。
5. 徒手训练：可以进行一些徒手训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增强身体的力量。
6. 墙上支撑：在墙壁上支撑自己的身体，可以锻炼核心肌群和上肢力量。
7. 跳绳：跳绳可以锻炼心肺功能，增强耐力和协调性。
8. 走路：每天保持一定的步数，可以增强心肺功能和消耗热量。
总之，在家锻炼身体需要坚持和耐心，不断尝试新的运动方式，才能达到最好的效果。
