要想跑好快速的110米栏，需要注意以下几点：
首先，正确的起跑姿势和腿部力量是必须的，要保持稳定的起跑姿势，全力发力，迅速冲出起跑线；
其次，在跨栏时要注重节奏和技巧，保持平衡，跑步步幅要大，步频要快；
最后，在跑过最后一道栏时，要全身发力，尽快冲过终点线。综上所述，要想跑出快速的110米栏，需要全面提高自身的力量、速度和技术水平，并且要注重细节，不断练习和调整，不断提升自己的竞技能力。
跑法110米栏大多数选手都一样，第一个栏是八步，好像只有罗伯斯是七步，因为罗伯斯是用左腿攻栏。
攻栏的时候要跨，不要跳，跳的话就飘在空中的时间过长了，在起跨腿攻栏之后附带摆动腿过栏，摆动腿小腿和大腿夹紧，脚踝放松脚尖向上，起跨腿过栏后就开始下压，下压的时候要猛，这样摆动腿就带过来了才叫跨。
在栏间一般都是三步，因为不像百米所以跨栏在栏间加速全靠摆臂。摆臂就必须靠平时高强度的训练了。
