在进行俯卧撑的时候，首先要考虑自己的身体状况和运动经验。对于初学者来说，建议从较少的数量开始，逐渐增加次数和次数间的休息时间。
一般来说，初学者每组做5-10个俯卧撑，每天可以进行3-5组，然后逐渐增加数量。
如果有较强的运动基础，可以根据自己的能力进行适当的调整，但要注意不要超过自己的承受能力，以免造成身体损伤。总之，做俯卧撑要量力而行，不要追求数量而忽视正确姿势和呼吸。
第一阶段（刚开始练）：每天3-5组，间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，要标准一些的，慢慢做，别做太快了！
第二阶段：3-5组，间隔不要超过1分钟，每组30个第三阶段：3组，间隔不要超过3-5分钟，每组50个第四阶段：第天2组，早上一组，晚上一组，每组100个第一阶段，练1-2个月第二阶段：练1-2个月第三阶段：练2-3个月第四阶段：七个月后可以达到第四阶段
