怎么补胶原蛋白补得最快（坚持吃银耳三个月皮肤对比图）

    补充胶原蛋白最快的方法是服用胶原蛋白补充剂。胶原蛋白补充剂一般是以海藻酸钠作为主要成分，它能够有效地促进体内胶原蛋白的合成，有助于肌肤、骨骼和关节的恢复和修复。

    此外，还可以通过多吃鱼、海鲜、豆类、蔬菜等食物来吸收胶原蛋白，以及服用维生素C等抗氧化剂，这也是补充胶原蛋白的有效途径