吃什么补充胶原蛋白最快（十大胶原蛋白食物排行）

吃通过多吃鱼、海鲜、豆类、蔬菜等食物来吸收胶原蛋白可以补充胶原蛋白最快。，以及服用维生素C等抗氧化剂，这也是补充胶原蛋白的有效途径。

鱼胶就是补胶原蛋白最快的。因为鱼胶含胶原蛋白很高。所以我们经常可以用木瓜炖鱼胶。鱼股还可以炖银耳也是补胶原蛋白最快的。