1 倾斜俯卧撑（Incline push-up）对胸肌的效果最好。
2 倾斜俯卧撑可以更好地刺激胸大肌和前锯肌，因为身体倾斜的角度提高了对这两个肌肉的负荷，而且相对于标准俯卧撑，这种俯卧撑对肩部的压力更小，更适合初学者。
3 另外，如果想要进一步提高胸肌的训练效果，可以尝试加入其他训练方式，例如哑铃卧推、杠铃卧推等。
1. 仰卧式俯卧撑（宽距离）对胸肌效果最好。
2. 这是因为宽距离的仰卧式俯卧撑可以更好地拉伸胸肌，增加胸肌的负荷，从而提高训练效果。
3. 此外，还可以通过增加俯卧撑的组数和重量、缩短休息时间等方式来进一步增强胸肌的训练效果。
