新手吃肌酸好还是氮泵（新手吃肌酸和氮泵二选一哪个好）

肌酸好。

肌酸是广泛存在于动物体内的一种化合物，它的作用有两个，其中一个是作为ATP催化剂，让肌肉能做更多的功，也就是提升肌肉耐力。

第二个是锁住肌肉水分，这个作用带来的变化是力量的增大以及肌肥大效果。

普通人一天摄入5克，任意时间都可以，不需要冲击期。