在跑马拉松之前，热身是非常重要的。但是否需要在跑马拉松时进行热身是有争议的。
一些跑步教练和专家认为，在比赛开始前进行热身可以帮助运动员准备好身体，提高血液循环和肌肉灵活性，从而减少受伤的风险。
然而，其他专家则认为跑马拉松本身就是一个很长的热身过程，开始时速度较慢，逐渐加速，因此不需要额外的热身。总之，是否需要在跑马拉松时进行热身取决于个人的偏好和身体状况。
跑马拉松是一项高强度的运动，因此在开始比赛前进行适当的热身是必要的。热身可以帮助我们提高身体温度，增加心肺功能和肌肉弹性，预防运动损伤。在跑马拉松前进行热身可以让我们更好地适应比赛强度和距离，提高跑步效率和舒适度。一般来说，热身时间应该在10-15分钟左右，可以包括轻松的慢跑、动态拉伸、活动关节、踢腿、蹦跳等动作。因此，跑马拉松时进行热身是非常重要的，可以帮助我们更好地完成比赛。
