马拉松跑前要做拉伸吗（马拉松跑前可以做哪些室内拉伸）

马拉松跑前是需要做拉伸。

拉伸运动可以唤醒身体，在遇到较凉的天气时，马拉松跑者们更需做足热身运动，唤醒身体。腿部拉伸是跑步前的必做项目，此外，肩背部的拉伸运动，也能帮助你调整身体，快速进入跑步状态。

在参加马拉松比赛之前，应该进行充分的动态拉伸，以达到较好的热身效果，这样不仅可以提高跑步成绩，也可以降低跑步过程中组织损伤的风险。