保持身材需要综合的健康生活方式，以下是一些妙招供参考：
1. 健康饮食：保持均衡营养的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过量摄入高糖和高脂食物，限制加工食品和快餐的摄入。
2. 控制食量：注意饮食的分量，避免过度进食。可以采用适量的碗盘，规划合理的餐食，避免暴饮暴食。
3. 均衡的运动：结合有氧运动和力量训练，保持身体的活跃度。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、跑步等，并加入力量训练来增强肌肉和代谢。
4. 规律的睡眠：保持良好的睡眠质量和时间，每晚应争取7-8小时的睡眠。充足的睡眠有助于身体的恢复和新陈代谢。
5. 控制压力：减少压力对食欲的影响，可以通过适当的休闲活动、冥想、深呼吸等方法来缓解压力。
6. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于新陈代谢、体温调节和身体功能的正常运作。
7. 建立健康习惯：培养规律的生活习惯，包括定时进餐、规律运动、避免熬夜和过度饮酒。
8. 持之以恒：保持长期的坚持和耐心，改变身体需要时间和持久的努力。避免追求短期效果的快速减肥方法，而是选择健康、可持续的生活方式。
每个人的身体情况和目标不同，建议咨询医生或专业健康顾问的建议，以制定适合个人情况的健康计划。
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吃完饭后，靠墙站立20分钟，轻轻松松告别小肚子。
2.
提醒自己不要久坐，久坐减寿又伤身，肚子肥肉还可能一圈圈地长。
3.
敢于拒绝别人的邀请对于别人邀请的各种奶茶下午茶、聚餐、饭局，不要总是来者不拒，要结合自身的需求，接受或者敢于拒绝。就像我有一个同事，经常就是不敢拒绝别人，因此即使是晚上11、12点，还经常陪人去外面吃消夜，日积月累，导致自己睡不好还长胖许多。
4.
不睡饱觉刚吃饱不要马上去睡觉，容易长胖，关键还是肚子长肉。
