初三早饭吃什么能提高孩子的精力（上初三的小孩每天吃什么才能补脑）

1、早餐可以选择馒头、发糕、面包等作为主食，碳水化合物含量丰富，可以为身体提供能量，有利于上午的学习；

2、适当食用含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶和豆制品，有利于生长和发育。同时可以适当食用肉类食物，比如鸡肉、鱼肉等高蛋白和低脂肪的食物，可以为人体提供能量以及热量；

3、还需搭配少量蔬菜、水果，使营养更均衡，比如苹果、香蕉、火龙果。