我吃饭狼吞虎咽的是跟我一个朋友学的 怎样才能做到细嚼慢咽的呢 帮帮我（医生让我一顿吃200克杂粮饭啊）

吃饭的时候默数咀嚼20次，或者找机会把自己狼吞虎咽的样子拍下来，然后自己看看自己的吃相是个什么鬼样子，心理受点打击然后就能改过来了。

至于后者，我有亲身经历……我以前咀嚼速度超级快，同学说我像松鼠，然后把我就拍下来了……然后被黑的那叫一个惨，从此分分钟就改掉坏习惯（毕竟每次吃饭对面坐的都是他心理也有压力的很）