慢跑前脚掌着地还是后掌着地（跑步鞋足弓支撑鞋）

用前掌着地。

前掌着地指的是脚掌的前半部分先着地，再逐渐卷起脚尖，将身体重心转移到下一步的脚上；中足着地则是脚掌与地面同时接触，重心通过脚的中间部位向前移动。这两种方式都能减少跑步时脚跟与地面的强烈碰撞，降低跑步对膝盖等关节的冲击，有助于减轻跑步时的负担，减少运动损伤的风险。

前脚掌着地。只要是跑就是前脚掌先着地。如果是脚后跟着地就是走了。在竞走比赛中，裁判员判运动员是否犯规，就是看是否脚后跟先着地。