中高强度有氧运动有哪些（高强度有氧运动有哪些项目）

中高强度运动包括慢跑、快跑、游泳、椭圆机、健身操、跳绳、网球、足球、篮球、橄榄球、骑自行车等，这些运动都可以帮助提高人体的新陈代谢，对有氧运动耐力也能有显著改善，从而提高体能水平。

此外，还可以锻炼肌肉，获得更好的身体结构，减少脂肪，增加肌肉量，提高食欲，改善免疫力和心肺功能，增强抵抗力，减少疲劳。