40分钟有氧运动有什么（有氧运动40分钟和60分钟哪个好）

跳绳每天40分钟有很多好处。

首先，跳绳是一种高强度的有氧运动，可以有效提升心肺功能，增强体能和耐力。

其次，跳绳对于燃烧卡路里和减肥也非常有效，每分钟可以燃烧多达10-16卡路里，相比于其他有氧运动更加高效。

此外，跳绳还能增强下肢肌肉的力量和耐力，特别是对小腿和臀部肌肉的锻炼效果明显。

此外，跳绳还有助于提高协调性、灵活性和反应能力，并可以增强手眼协调能力。

总之，跳绳每天40分钟可以带来多方面的好处，包括提升心肺功能、燃烧卡路里、增强肌肉力量、提高协调性和灵活性等等。