双肘撑地的腹部拉筋操的步骤是怎样的（压胯拉筋方法视频教程）

平板支撑，练整个腹部，但对腹部两侧，小腹效果更显著

我还是第一次听说“腹部拉筋操”呢，双肘撑地，是平衡支撑吗？