800米2分30第一圈跑多少（800米2分15第一圈跑多少）

第一圈1分20秒为好。800米跑属于中长跑的距离，集速度、耐力与一体，特别是耐力素质起关键的作用。

如果你跑800米第一圈速度过快，人的内脏器官具有懒性，如果你快速的进行高强度的运动，则容易造成内脏器官不能迅速适应这样的运动，让你在跑步时候“极点”提前到来，就会使你感到呼吸特别困难，跑步软弱无力，精神不易集中，有放弃比赛的愿望，所以第一圈速度不宜太快，相反则可以推迟“极点”的到来，轻松的跑完全程。