全程马拉松距离是42.195公里，用时3小时30分钟，那么配速大概是5分左右，早知道，全程马拉松是很多人跑不下来的，能跑下全程的寥寥无几，别说3小时30分钟了，没有年复一年跑量堆积，30公里以上多次训练，是很难跑下来的，只有有氧耐力提高了，才有可能跑下来。
全马3小时30分，配速5分左右。业务跑者中属于中上等水平，至少1-2万公里的累积跑量，月跑不会低于200+，同时还是要经过长时间较为系统和专业训练，毕竟42.195公里不是谁都可以跑步完成的，尤其是以5分配速跑步完成。通常情况下，很多业余跑者估计永远也达不到这个水平。
