游自由泳换气时 头老是抬不出水面 呼吸很困难 请高手指导一下（初学自由泳一换气就下沉怎么解决）

自由泳在换气的时候切记不要把头使劲往上抬，那是绝对绝对错误的，那样会很累而且吸不到气，你换气的时候只需把头转向侧面顺着游动的方向，保持整个面部露出水面就行了，嘴巴张大使劲吸气，速度要快不能拖，感觉很沉可能是你换气的姿势不对吧。