1.早餐要吃好,吃的营养 一份营养健康的早餐,意味着美好的一天从此开始了。
2.少食多餐 少食多餐不仅可以保证我们不会一次性摄入过多能量,也能保证我们好身材的维持。 多吃含铁食物 。
3.不盲目减肥。
4.不喝浓茶、不抽烟解闷、不借酒消愁。
5.多吃蛋白质、维生素C食物 当脸上出现松弛皱纹时,代表着胶原蛋白的流失速度大于合成速度了,就要注意补充蛋白质和维生素C。蛋白质为胶原蛋白的合成提供原料。
6. 补充维生素A&锌 缺乏维生素A和锌会引起皮肤干燥,而皮肤干燥也是形成皱纹的重要原因。 补充维生素A,建议每天摄取1～2杯牛奶、一个鸡蛋。
