怎么提高游泳的效率 主要是自由泳（怎么学会游泳最快最简单自由泳）

　　1、打腿，此环节是自由泳的关键，腿部既要打的有力量和速度又要在放松状态下，而且是借助身体的自然摆动做鞭状打腿。

　　2、划臂、移臂等手臂动作练习，记住此环节的动作关键是高抬上臂，用上臂带动小臂，前进的动力来自手臂在身体下方的推水动作。

　　3、换气，自由泳换气较其它泳姿有难度，记住要领，头部以身体纵轴为中心，做左右转动，切不可扬头或摆头。