1.西兰花切小朵，鲜百合洗净，姜切小片；
2.小锅水开，入西兰花焯烫；
3.断生后冲凉水备用；
4.碗汁（盐、糖、蚝油、生粉、清水、食用油）；
5.起锅，爆香姜片；
6.入焯烫好的西兰花与鲜百合翻炒；
7.当百合略见透明时，倒入碗汁；
8.快速炒匀，即可出锅
材料
主料：虾仁100克，西兰花100克，
调料：大蒜15克，红辣椒15克，植物油10克，料酒15克，盐3克
做法
1.西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小；
2.在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水；
3.红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用；
4.将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒；
5.放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。
