13岁如何快速长高（长高药排行榜第一名）

13岁要快速长高；可以通过饮食调节、运动锻炼及保证充足的睡眠来促进生长发育。在发育期间注意均衡膳食，多吃含有蛋白质、维生素D和钙元素比较丰富的食物，促进骨骼的生长发育。其中水果和蔬菜中含有丰富的维生素，运动锻炼；通过适当的运动锻炼；刺激体内生长激素的分泌使身高増长。保证充足的睡眠；早睡早起。