13岁长高最快方法（长高药排行榜第一名）

快速长高要多运动，因为长身体的时候，适度的运动加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有利于人体增高。

还必须有充足的睡眠，如保证在11点之前入睡，正处于大脑快速成长阶段的青少年，更应该提前入睡。

13岁正是骨发育的关键时期，多运动可以刺激儿童长骨骨骺，也可增进骨骼吸收钙与磷的水平，加强骨内沉积骨矿物质的效率，从而提升骨的生长速度。

建议多进行户外运动，尤其是跳跃式运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球，会促进生长激素分泌。