应对负面情绪的方法有很多种，以下是一些建议：
深呼吸：当你感到情绪激动时，可以尝试深呼吸。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，让自己的呼吸慢下来。这样可以帮助你放松身心，缓解紧张和焦虑。
运动：运动可以帮助你释放负面情绪，减轻焦虑和压力。你可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动方式，让自己的身体得到放松和舒缓。
听音乐：听音乐可以让你放松身心，缓解负面情绪。选择一些轻松、舒缓的音乐，让自己的心情愉悦起来。
写日记：写日记可以帮助你记录自己的情绪，分析负面情绪的原因，从而找到解决问题的方法。通过写日记，你可以让自己更好地了解自己的情感和想法。
找到支持的人：当你感到负面情绪时，可以找家人、朋友或者专业人士讨论一下。他们的意见和建议可以帮助你更好地处理负面情绪，让你感到更加安全和支持。
改变思维方式：当你感到负面情绪时，可以尝试改变自己的思维方式。从积极的角度看待问题，寻找解决问题的机会。通过改变思维方式，你可以让自己更加乐观和积极。
总之，应对负面情绪需要找到适合自己的方法。通过深呼吸、运动、听音乐、写日记、找到支持的人以及改变思维方式等方法，你可以有效地缓解负面情绪，保持积极的心态。
