跳绳跳多少下效果最佳（跳绳一天跳多少效果最好）

跳绳能够达到全身燃脂的效果，通常每天坚持跳5分钟，每分钟跳140个左右效果最佳。，但每个人的身体素质不同，因此每天跳绳并没有特定的次数，需根据自己的情况合理安排