清甜素馅饺子：葫芦瓜、胡萝卜切丝，玉米切粒，米粉泡水。葫芦瓜、胡萝卜加1勺盐，腌5分钟，挤干水分。然后将这些材料混合在一起作为馅料，包入饺子皮中，煮熟即可。
清甜素馅饺子
芥末豆腐汤：将豆腐切成块状，加入适量的水和芥末，煮沸后继续煮几分钟，然后加入一些调料如盐和胡椒粉调味即可。
芥末豆腐汤
水轧白丝绸：将豆腐切成丝，加入适量的水，煮沸后继续煮几分钟，然后加入一些调料如盐和胡椒粉调味即可。
沙拉生菜：将生菜洗净，撕成适当大小，加入一些番茄、黄瓜等蔬菜，再加入一些柠檬汁和盐，拌匀即可。
沙拉生菜
咸黄瓜：将黄瓜切成条状，加入适量的盐，腌制一段时间后沥干水分，加入一些调料如辣椒粉和醋，拌匀即可。
以上只是一些基本的建议，实际上还有很多其他的无油、无肉、无蛋的菜谱可以选择，可以根据自己的口味和需求进行调整。同时，也可以参考一些专业的书籍，比如《活力生机新起点：无肉、无油、无糖、无蛋、无奶全健康食谱》，这本书提供了很多健康的全素素食菜谱，值得一读。
答:新老朋友大家好，还是由我带领新老朋友一起去了解一下。这位朋友你好，你须要的菜谱如下①圆葱拌木耳②白菜拌粉丝③炝拌土豆丝，④豆芽拌干豆腐⑤小葱拌豆腐⑥ 呛西兰花⑦拍黄瓜。
⑧冰糖萝卜⑨黄瓜干豆付⑩生菜，白菜小葱，水萝卜，蘸大酱。
