就普通人而言，55分钟跑步八公里折合配速为每公里将近用时七分钟，属于比较慢的速度。经常练习长跑的人，一般配速都能达到4—5分钟每公里。可见题主的跑步速度与常人还存在一定差距，有提升空间。
长跑有讲究，首先跑鞋和服装要配备齐全，有利于水平正常发挥；除了跑步姿势要正确，什么样的路段采取何种方式跑也有其科学性。若想提升跑步速度，不妨借鉴一下他人的经验，看一些相关的跑步视频和书籍，提升自己的理论水平，再运用到跑步实践中，不断提升跑步速度。
如果按照正常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里，所以如果不是特别崎岖的山路，您这个算是比较一般的水平。
