45岁一周跑步几次最好（45岁跑步的最佳时间）

回答如下：根据美国运动医学学院的建议，45岁的人每周至少应该进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或者两者兼备。对于跑步，建议每周至少跑步3-4次，每次30-60分钟，根据自身身体状况和跑步经验适当调整运动强度和时间。同时，也要注意跑步前的热身和跑步后的拉伸，以避免运动损伤。