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45岁跑步怎么保护膝关节(五十岁怎么样跑步不伤膝盖)

45岁跑步怎么保护膝关节(五十岁怎么样跑步不伤膝盖)

更新时间:2024-12-05 08:36:26

45岁跑步怎么保护膝关节

1 在跑步前应当进行热身运动

2应当佩戴护膝

3跑步时要适度,不可过度剧烈

4要选择平路跑步

5跑完步后要适当的按摩,以放松膝关节周围的组织

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