老年人一天喝250ML至500ML牛奶或者酸奶比较合适，老年人年龄大了，会缺钙，导致骨质疏松，所以要适当补钙，喝牛奶、酸奶可以补充钙质。
健康的老年人一天喝250ml，即1袋左右的牛奶即可，不易过量。
牛奶中富含优质蛋白以及其他各种营养成分，适量喝牛奶，可以减轻胃肠消化压力，平衡菌群，帮助促进消化、增强免疫力。除外牛奶，日常饮食中的鸡蛋、鱼肉、豆制品也提供了蛋白质、维生素等物质。
老年人一天喝300g左右酸奶较好。
适量食用酸奶对人体有好处,但不宜过量食用,以免出现不适症状。 酸奶是牛奶加乳酸菌发酵而成的产物,含有乳酸杆菌等,有利于调节肠道菌群,促进消化,可以缓解老年人便秘的情况。
