赶海抓到的沙虫可以采用以下几种烹饪方法品尝：
1. 油煎：将沙虫洗净后，放入热锅中煎至两面金黄，煎的过程中可加入葱姜等调料去腥增香。煎好的沙虫口感香脆，营养丰富。
2. 炖汤：将沙虫洗净后，与鸡肉、排骨等食材一起放入锅中炖煮，煮至肉质熟烂，汤味鲜美。沙虫炖汤营养丰富，滋补养生。
3. 炒菜：将沙虫洗净切段，与蔬菜、豆腐等一起翻炒，烹调过程中可加入自己喜欢的调料，如生抽、蚝油、料酒等。炒菜口感鲜美，富有层次感。
4. 烧烤：将沙虫洗净后，用竹签串好，放在炭火上烧烤，烤至两面微黄。烧烤沙虫口感鲜美，富有弹性。
5. 蒸煮：将沙虫洗净后，放入蒸锅中蒸煮约10分钟，蒸好的沙虫口感鲜嫩。可以搭配蒜泥、醋等调料食用。
在食用赶海抓的沙虫前，一定要确保沙虫洗净，去除杂质和虫卵。此外，根据个人口味和身体状况，适量食用沙虫，以免过敏等不适。
