隔天跑三公里有什么效果（每天早上跑三公里多久能见效）

隔一天跑步效果很好。理论上一周进行3次左右的运动跑步，可以很好的达到健身、减肥，还有塑身的功效。

跑步属于有氧运动，在跑步的过程中注意时间的控制，45-120分钟之间，都可以很好的使身体的脂肪进行燃烧，使细胞得到锻炼，同时对于改善心肺功能都有一定的好处。