减肥是一个循序渐进的过程，在减肥过程中，持续的运动加上合理的饮食，规律的作息才能达到健康减肥的效果。隔天跑10公里的效果我觉得不如每天跑五公里的效果好，因为每天跑5公里的时间基本上达到30分钟，起到了减脂的效果。所以建议改一下运动习惯，但一定要持之以恒，因为减肥不是一朝一夕就能减下来的！
单纯跑步不会减肥，还要在饮食上严格控制才能瘦下来。
现在生活越来越好，肥胖的人为越来越多，很多人虽然天天跑步，但是却不见瘦下来，这是一个进入了减肥的误区。
运动的同时建议配合饮食控制，减少碳水化合物的摄入，晚上不进食，不吃油腻食物等，这样就可以慢慢瘦下来。
