隔天跑步有用吗（每次跑步半小时到底有没有效果）

1. 有用

2. 因为隔一天跑一次步可以帮助身体适应运动负荷，提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。

同时，适量的有氧运动还可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，维持健康体重。

3. 隔一天跑一次步可以给身体足够的休息时间，避免过度疲劳和受伤的风险。

此外，跑步还可以释放压力，提升心情，改善睡眠质量。

因此，隔一天跑一次步是一种有效的运动方式，可以帮助保持身体健康和提高整体运动水平。