克服懒散的心理需要一定的自律和行动力。以下是一些建议：
1. 设定具体目标：明确自己想要达到的目标，并将其分解为具体可行的步骤。这样可以让你有明确的方向和动力去行动。
2. 制定计划：制定一个详细的计划，包括具体的行动步骤和时间安排。将计划写下来，并尽量遵守执行。
3. 分解任务：将大任务分解成小任务，让自己感到更容易完成。每次只专注于一个小任务，逐步推进，不会感到压力过大。
4. 建立良好习惯：养成良好的习惯可以帮助你克服懒散。例如，每天定时锻炼、早睡早起、规律饮食等。
5. 设立奖励机制：给自己设立一些小的奖励机制，比如完成一个任务后可以给自己一个小礼物或休息一下。这样可以激励自己更好地完成任务。
6. 找到内在动力：了解你为什么要做这项任务或达到这个目标，找到内在的动力和意义。这样能够帮助你更容易克服懒散的心理。
7. 寻求支持：和朋友、家人或同事分享你的目标和计划，让他们给予你支持和鼓励。有人监督你的行动，可以使你更有动力去克服懒散的心理。
最重要的是要保持积极的态度和坚持不懈地努力，逐渐培养起自律的习惯。
