如果你近视并且经常看手机，有几种方法可以帮助缓解眼压和减轻眼睛疲劳：
1. 保持适当的阅读距离：将手机屏幕保持在离眼睛至少30厘米的距离，避免过度接近。
2. 使用眼睛休息技巧：每隔20分钟，将目光转移至20英尺外的物体上，保持10-15秒钟，可以缓解眼睛疲劳。
3. 实施20-20-20规则：每读书或使用电子设备20分钟，休息20秒钟，目光转移到至少20英尺外的物体上。
4. 调整屏幕亮度和对比度：适应光线条件，调整手机屏幕的亮度和对比度，以减轻眼睛的疲劳。
5. 使用护眼软件：一些手机应用程序可以帮助过滤蓝光辐射，减少眼睛疲劳的风险。
6. 定期进行眼保健操：眼部运动和按摩可提高眼睛的血液循环，缓解眼压。
除了上述方法外，如果近视较重，可以考虑佩戴适当的视力矫正眼镜或隐形眼镜，以在使用手机时获得更好的视觉体验。同时，定期进行眼科检查也是关键，以确保视力健康。
