想要跳远跳得2.3米运，要从以下几个方面加强锻炼：
1.可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。
2.蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。
3.起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。
4.跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练。
立定跳远不仅是用力往前跳，还要有一定的高度，才会跳出较远的距离。两臂稍曲由后往前向上摆动，向前上方跳起腾空，身体要充分伸展。
掌握了动作要领的同时还要加强大腿，小腿及脚踝的力量练习，比如深蹲，蛙跳，跳台阶等，并要循序渐进坚持不懈，定会取得好成绩。
