锻炼的最佳时间取决于个人的生活习惯和健身目标。早上锻炼可以帮助提升新陈代谢，让身体在一天中保持活跃。同时，锻炼可以帮助清醒头脑，增强精力，让人更有活力去面对一天的工作。
相比之下，晚上锻炼可以帮助释放白天的压力，让人在睡前身心放松。但晚上锻炼过晚可能影响睡眠质量。因此，选择锻炼时间应根据个人生活规律和健身需求来决定。
天天气温度低，人体新陈代谢较慢，不管是夜跑还是晨跑都可以锻炼身体增强体质，不能单一的说哪个好，例如早上跑步冬能让身体每天都会受到寒冷温度的刺激，增强自身新陈代谢，从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。
而晚上跑步空气质量会更好，同时在一定程度上起到了减压放松的效果，因此可以根据自身需求习惯来选择跑步时间。
