冬季运动的最佳时间通常是上午10点到下午3点之间。此时，气温较高，阳光充足，有利于身体的新陈代谢和能量消耗。此外，冬季早晨的空气质量往往较差，雾霾严重时不建议进行户外运动。傍晚时分，气温下降，光线昏暗，运动安全性较低。因此，选择在上午10点到下午3点之间进行冬季运动是比较合适的。
冬天锻炼最好的时间
冬季的锻炼时间在14：00—19：00点较为合适，其中上午9～10点和下午2～5点又是冬季的最佳锻炼时间。
早上的时间段空气洁净度较高，含氧量也高，机体各项状态都比较好，此时精神容易集中；下午的时间段，室外温度和人体自身的温度都比较高，体力充沛，精神稳定，无论是在身体的适应能力上，还是对体力的调动发挥上都是最佳的，适合进入运动状态。
另外，这两段时间正好又处于两餐之间，运动锻炼对消化系统的不良影响最小。
