慢跑一公里消耗多少卡路里（瘦一斤要消耗多少千卡）

跑步消耗的能量和运动速度，以及本身的体重有关系。一般来说跑步是以慢跑来计算的，每公斤体重每公里消耗1000卡路里左右，比如一个60公斤的人慢跑1公里，消耗60千卡的热能，如果跑得快，能耗会明显增加，如果按时间计算，慢跑一小时左右可以消耗300大卡左右的热能，如果你想减肥，除了运动之外，还应该限制饮食。