一个月轻断食的正确方法（三日轻断食套装）

1.

隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。

2.

5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到百分之二十五至百分之三十。

3.

果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝水或柠檬水、果蔬汁,每日摄入热量控制在300~500千卡。

4.

一日断食法:1天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。