从运动效果讲，晚上跑步和早上跑步哪个比较好目前尚未有定论。但从运动习惯来说，大部分人会认为早上好。因为早上空气相对较好，且安全性也比晚上跑步高一些。
其实早晨跑步，还是晚上跑步好，并没有非常绝对的标准。只要选择合适的时间，而且自己的状态是好的，对健康有利的都是好的。
有些人早上的时间可能自己能够调控，比较充裕些，但是有些朋友早上难起来，所以就调到晚上，都是没关系的。早上可能空气更加清新，晚上如果选择跑步，要找比较空旷，空气比较好的地方，不然如果靠近马路，车的尾气比较多，也不是很好。另外，如果白天上班太累，有时候晚上身体还是比较疲劳的，这样去跑步容易过劳。当然，如果晚上自己身体状况比较好，空气环境也好，晚上跑步也是可以的。
不管什么时间跑，要控制好跑的频率，控制好跑的强度，一定要根据当时自己的身体状况来调节。如果是比较累，跑速可以稍微减缓，跑的时间可稍微短一些；如果状况比较好，可以跑快一点，跑半小时到1小时都是可以的。记得跑之前要做好准备活动，跑后做好拉伸、放松。
