一个月能瘦5斤到10斤，具体瘦的效果可能与个人体重基数有关。
如果身体内的脂肪比较多，一般可以通过跳绳的方式进行改善。如果本身体重基数就比较大，如150斤体内的脂肪含量可能比较高，减肥的速度相对会比较快，每天跳绳800个一个月能瘦10斤左右， 如果本身体重基数比较小如90斤，减肥的速度相对会比较慢，每天跳绳800个一个月可能会瘦5斤左右！
大约5~10斤左右。
每天都坚持适当的体育活动，不仅可以减脂瘦身，跳绳就是非常不错的有氧运动。如果坚持每天都跳800个，而且饮食上也加以控制，一个月肯定是可以减轻体重的。
