快走呼吸的正确方法（快走的正确姿势和呼吸方法是什么）

1、步频缓和，以鼻代口：健走的开始阶段或步频比较慢时，应该用鼻呼吸，尤其是在秋冬气温较低的早晚时段。

2、加速冲刺，口鼻并用：健走的加速冲刺阶段或步频比较快时，可以口鼻并用。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。

3、呼吸与步伐密切配合：如三步一吸，三步一呼；或四步一吸，四步一呼。呼吸的深度和频率可随着步伐的加快而相应地加深加快。

4、多采用腹式呼吸：采用腹式呼吸能够有效提高呼吸效率。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，一般在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。