沙漏型身材是练出来的吗（怎么判断自己是不是沙漏型身材）

沙漏型身材大多数是通过适当的饮食和锻炼来达成的。练习重量训练和有氧运动可以增加肌肉质量和燃烧脂肪。同时，选择合适的食物和保持适度的饮食，如增加蛋白质和蔬菜的摄入，减少糖分和淀粉质的摄入，有助于减掉多余的脂肪和塑造身材。然而，个人的基因也会对身材有影响，所以不同的人可能需要不同的方法来达成理想的身材。