马凳是一种常见的家庭健身器材，主要用于训练核心肌群、平衡和稳定性。以下是一些常见的马凳类型及其使用重点和优缺点：
1. 标准马凳：标准马凳是最基础的马凳类型，一般用于进行卷腹、伏地挺身等训练。它便于收纳，价格较为便宜，适合初学者。但是，它并不适合进行一些高难度的训练，比如支撑等。
2. 柔性马凳：柔性马凳一般带有可调节的弹簧，可以增加训练难度和挑战性。使用柔性马凳可以增强肌肉力量和稳定性，适合有一定健身基础的人群。但是，价格较为昂贵，也不适合进行一些动作需要高度稳定性的训练。
3. 辅助马凳：辅助马凳上有稳定把手可以提供支撑，有助于进行平衡和稳定性训练，适合初学者或需要恢复身体机能的人群。但是，它相对于其他马凳类型比较笨重，使用起来比较不灵活。
4. 可调节角度的体干马凳：这种马凳可以调整角度，支持多种不同的训练方法，比如推举、颈前起沙。它比较适合有一定健身基础和训练需求的人群。但是，价格较为昂贵，也占据较大的空间。
总之，马凳的选择应该基于个人的健身需求、偏好和预算来考虑。如果您是初学者，可以考虑选择一个基础的标准马凳，如果需要更多挑战和难度，可以选择柔性马凳。如果需要恢复身体机能和提高稳定性，可以选择辅助马凳。如果您有一定的健身基础和训练需求，可以选择可调节角度的体干马凳。
好用又实用的马凳当属双层折叠马凳。折叠马凳的样式和材质丰富适用范围广。折叠马凳还具有便于收纳携带的作用，使用起来非常方便
