1、橙子。橘子由于富含膳食纤维，这一点很多人都知道。橙子中的可溶性纤维特别丰富，但橙子也含有不溶性纤维，这对健康至关重要。果胶，纤维素，半纤维素和木质素是橙子中的纤维，对健康非常有益，例如有助于减肥和降低胆固醇水平。
2、梨。梨是膳食纤维的重要来源，梨皮含有大部分的膳食纤维，因此吃梨最好不要削皮。
3、牛油果。牛油果是另一种膳食纤维含量高水果。除了膳食纤维以外，牛油果还含有不饱和脂肪，有益于心血管健康。
4、草莓。草莓是非常受欢迎的水果，富含膳食纤维。与草莓相似，黑莓也含有膳食纤维，
1、香蕉中纤维素含量为1.2g/100g，能加快胃肠道蠕动，促进排便。
2、苹果中含有丰富的纤维素、果胶以及多种维生素等营养物质，膳食纤维含量为1.7g/100g。
