通常跳绳、单腿跳跃、小狗姿势、小腿拉伸、打篮球等有助于增高，但能不能长高需要看骨骺线有无闭合，如果已经完全闭合，则通常不能长高，未完全闭合的话，则通过运动可以帮助增高。
1.小狗姿势：首先四肢着地，手和膝盖放在垫子上，膝盖应该和臀部成一条直线，手应该和肩膀成一条直线，双手向前迈出几步。通过将臀部向后伸展到双脚的一半来感受下半身的伸展，维持60秒后放松。
2.小腿拉伸：面向墙壁站直，在墙上握拳，右脚向前，脚跟着地，轻轻弯曲膝盖，靠在墙上，同时向后推左腿并尽可能伸展，保持拉伸至少 15 到 20 秒，逐渐恢复站立姿势。
3.除此之外，跳绳、跑步、打篮球、单腿跳跃等有氧运动都有助于增高。
我觉得还是篮球，因为青少年只有多做跳跃类的运动才能刺激骨骼的生长。只有骨骼的不断生长，个头才能长高，而且更显身体匀称。
