南瓜子和葵花籽哪个热量高（南瓜子和葵花籽哪种不易发胖）

南瓜子的热量是582大卡(100克可食部分)，葵花籽的热量是567大卡(100克可食部分)。由此可见南瓜子的热量要稍微高一点。

葵花籽的热量更高一些。南瓜子每100克炒南瓜子含582大卡热量，葵瓜子每100克热量是650大卡。碳水化合物7.9克，蛋白质36克，脂肪46.1克，单不饱和脂肪酸16.5克，饱和脂肪酸7.9克，多不饱和脂肪酸19.8克，膳食纤维4.1克，维生素E27.28毫克，钾672毫克。